獨家款上海地鐵自由旅行(2017~18升級第4版)省錢買東西
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商品訊息功能:
內容簡介:
21世紀上海為舉辦世博，規劃兩百年來最大幅度的城市基礎建設發展：地鐵從2010年的4條路線擴展成現在13條路線。其地鐵M2已東串浦東機場、橫向穿越市心，西通虹橋機場與虹橋高鐵站；國際進出與城市旅遊動線徹底清晰化、簡單化，市區景區幾乎100%都能用地鐵串聯；可說2016年上海已經是個完全成熟的地鐵旅遊城。
另方面隨著京滬與滬杭閩兩線高鐵全部通車，現上海到蘇州只15分、到南京只2.5h、到杭州只1h，使中國『大江南-江蘇上海浙江三省全區』都變成『可安居上海.逐日逐區輻射遊玩的1日生活圈』了。
短短幾年它旅遊交通爆發這種天旋地轉式變動，真是匪夷所思。為反映上海地鐵、輻射高鐵路網，還有因高鐵完工而串聯成功的【蘇州/南京/杭州地鐵旅遊】，這些最新旅遊發展，本書在2014 ~2016作了徹底重新採訪、重拍全套照片、改寫整編。增加報導許多新興景點-例如上海田子坊與2016剛開幕的迪士尼樂園。
故若以本冊升4.0版出版期2016年8月為基準，應該可說：普世上海旅遊資訊書，應沒比本書更新更精準的吧？希望能透過最新最精準的交通報導，幫旅友實現最愉悅完美的上海自遊行。
博客來書店本書資訊內容與排序邏輯：
本書共分5大單元，完整展現『先玩定上海. 再實現大江南旅行』的旅行概念與所需訊息
博客來網路書局首單元卷頭特輯：報導突顯上海『世博後：2012~16』上海虹橋2航厦/高鐵總站/京滬、滬杭閩高鐵/地鐵2號線東延浦東機場/另5條地鐵新線等交通工程落成，還有迪士尼樂園開幕，使其旅遊更廣闊快捷的最新形勢。
二單元旅行主題：分遊逛大街/新象景點/購物/上海美食/郊線（大江南）名勝/商務機會等6個主題，說明上海最好玩的內涵。
三單元入口文件：從簽證/匯兌/優惠機票搜尋/旅宿行情與選擇預約/國際機場與市心通聯/旅遊目標選擇與地鐵旅行安排/從上海輻射大江南旅行安排/預算概估與消費策略8篇專題討論，陪旅行朋友解決自由行的一切困惑。
博客來網路書店四單元坐M2玩上海：以上海地鐵2號線為主軸分101人民廣場/102龍陽路/103上海科技館/104世紀大道/105陸家咀/106南京東路/107外灘/108豫園及商場/109大世界/110世博公園/上海迪士尼專題報導/111南京西路/112靜安寺/113玉佛寺/114仙霞路台灣街共15站，逐站導覽上海15片旅遊區塊。
五單元坐M1玩上海：以上海地鐵1線為主軸分201上海站/202新天地/203田子坊/204淮海中路/205常熟路/206衡山路/207徐家匯/208上海體育館/209上海南站/210龍華寺共10站，逐站導覽上海10片旅遊區塊。
博客來
六單元大江南7勝：以上海為旅行生活中樞，介紹從上海輻射：301WH-江南水鄉/302WH-蘇州園林/303無錫太湖/304鎮江三山/305WH古都南京/306WH杭州西湖/307普陀佛山的旅行。
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- 作者： 楊春龍 新功能介紹
- 繪者：洪寳淞,黃銘從
- 出版社：采葒出版社 新功能介紹
- 出版日期：2016/08/30
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
一定做得到！90秒跑走法，讓你3個月健康瘦3公斤
【早安健康／徐右祐整理】你是否一再的節食減肥，卻總是屢戰屢敗，過不了多久又復胖？就算嘗試了運動減肥，卻用沒時間或難度太高等藉口，讓你的運動計畫不了了之。
現在，就讓日本醫學博士田中宏曉教你絕對成功的90秒跑走法！就算沒有刻意挪出時間也能輕鬆累積每天一小時的運動量。《日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤》指出，每天一小時的跑走法能消耗掉300大卡，一星期只要運動五天，三個月就能減去三公斤！跑走法不但不會讓你汗流浹背，也不會因為難度太高而太快放棄，不論是上班途中、工作空檔，隨時隨地想到就能做，就算是討厭運動的你也能面帶微笑愉快的進行喔！
跑走法只需要拿出全力的一半，面帶微笑輕鬆跑就好。跑走法的節奏可以讓我們邊跑邊和身邊的同伴聊天，或一邊哼著歌。一開始只要用步行的速度，大約時速4公里就夠了。而因為跑走法一點也不辛苦，所以很容易維持運動習慣，適量且持續的運動不但能讓體態更勻稱，還能改善糖尿病與高血壓等慢性疾病，跑走法對忙碌的現代人來說，絕對是不得不做的好運動！
慢跑1分鐘＋快走30秒！
先慢慢跑步1分鐘再稍微快走30秒鐘，共90秒為一組動作，只要每天累積40組，一天就完成了一小時的運動。如果天天實行，累積的效果不容小覷！經過實驗證實，每日進行一小時跑走法的受測者，三個月平均瘦了三公斤以上！
跑走法的七大要點
保持自然呼吸：不要刻意調整呼吸，聽任身體自然呼吸就好。會感到氣喘吁吁就不對了。
用微笑的節奏跑步：記得不要拼快，保持輕鬆愉悅的步伐就好。
下巴抬高：收下巴跑步容易變成彎腰駝背的姿勢，應該抬起下巴，讓視線朝上。
雙臂自然擺動：不要刻意大幅度的擺盪手臂，讓雙臂在體側自然擺動就好。
雙腳有如運行在兩條軌道上：想向左右腳分別在兩條軌道上前進。
縮小步幅：跑走法的步幅應該比自己平日慣用得步幅小。
用前腳掌著地：不要用腳跟著地，而是用前腳掌著地。
資料來源：《日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤》
作者：田中宏曉
出版：時報出版
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/定做得到-90秒跑走法-讓你3個月健康瘦3公斤-010139843.html
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