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強檔限時亞歷克斯·弗格森：我的自傳高CP值

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內容簡介: 博客來網路書店 《亞歷克斯·弗格森：我的自傳》正如作者在引言中所說，此書講述了一些足球圈內外人士都會感興趣的故事。本書是作者的前一本自傳《我是曼聯教頭》的補充，簡短地回顧了他在格拉斯哥的童年、在阿伯丁結識的一生摯友之后，更多地聚焦於他2001年—2013年6月在曼徹斯特的神奇歷程，在這博客來網路書局12年里，他需要經常應對球隊的人員變動，球隊所有權的更迭，但是他憑借知人善任、出色的臨場指揮能力，繼續曼聯的神話，帶領曼聯數次取得英超、歐洲杯冠軍。在自傳中，弗格森娓娓而談，善於把握講故事的節奏和矛盾沖突，歷數曼聯的風風雨雨，並為明星球員如貝克漢姆、里奧·費迪南德、C·羅納爾多、羅伊·基恩、路德·范尼斯特魯伊專門開辟章節，講述球員個人、球員之間、球員與教練之間的故事，還描寫了對手教練何塞·穆里尼奧，幾位曼聯守門員的故事，另外還講述了自己在足球之外的興趣，家庭情況等，呈現了一個很立體的弗格森——收放自如，對待家庭專一負責、對球員慈父與暴君兼具、愛好賽馬和閱讀，對自己有清醒的認知。

博客來 亞歷克斯·弗格森，1941年生於蘇格蘭格拉斯哥的一個造船區。球員時代是一名有很強得分能力的中鋒，1974年開始執教，1986年來到曼徹斯特，來領曼聯贏得38個冠軍獎杯，包括2個歐洲冠軍聯賽冠軍，4座英格蘭聯賽杯冠軍，13個英超聯賽冠軍和，5個足總杯冠軍，在1999年率隊獲得史無前例的三冠王。因其對英國足球的巨大貢獻，1999年在白金漢宮被英國王室授予爵士爵位。2013年5月19日，弗格森在完成曼聯的第1500場比賽后，長達27年的弗格森時代落幕。71歲的他將繼續在曼聯俱樂部擔任管理工作。

博客來書店

• 作者： (英)弗格森
• 出版社：北京出版社
• 出版日期：2014/08/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

8成胖男腰圍超標！5招甩掉腰間肉

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】上一次量腰圍是什麼時候呢？國民健康署調查發現，61.7％成年男性超過半年沒有量腰圍，顯示男性對自己腰圍「太輕忽」；另一研究則發現18歲以上男性BMI屬肥胖者，80.1％腰圍超過標準的90公分，代表腹部脂肪囤積，正陷入代謝症候群的風險之中，長期置之不理恐導致心血管疾病。

國健署調查發現，61.7％成年男性超過半年沒有量腰圍，恐暴露在代謝症候群的風險之中。

成年男子不愛量腰圍　6成半年沒量過一次

腰圍能反映腹部肥胖的多寡，也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的測量方式之一，若男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分，則表示腹部肥胖。不過，依據國健署103年「健康危害行為監測調查（BRFSS）」，電話訪問2314位18歲以上男性民眾結果顯示，1個月內有量過腰圍的比率竟只有16.1％，且61.7％受訪者超過半年沒有量腰圍，顯示男性對自己腰圍的輕忽。

胖男腰圍逾90公分　代謝症候群風險高2.7倍

國健署另一份「102-103年國民營養健康狀況變遷調查」，實際測量766位18歲以上男性民眾，發現18歲以上男性的腰圍超標比率較82-85年調查結果更高，在BMI為過重者（24≦BMI<27），有腰圍大於或超過90公分者的比率為44.4％；BMI為肥胖（BMI≧27）且腰圍超標比率為80.1％。值得注意的是，BMI為正常（18.5≦BMI<24）但腰圍超標者也有7.3％。

國健署署長邱淑媞表示，如果成年男性腰圍大於或等於90公分（約35吋），就代表腰圍過粗，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

國健署推動健康體重管理計畫，教導民眾如何透過健康生活的方法減重。（圖片提供／國健署）

國健署分析102年成人預防保健服務檢查結果之資料，分析腰圍尺寸與三高及代謝症候群的關係，發現接受檢查服務的40歲以上男性，腰圍超標者相較於腰圍正常者罹患代謝症候群者達2.9倍。特別的是，40歲以上男性中，相較於腰圍和BMI正常者，腰圍超標且BMI為肥胖者罹患代謝症候群高出2.7倍。而罹患代謝症候群的人，未來發生糖尿病機率比一般人高6倍、高血壓高4倍、高血脂高3倍，以及是心臟病及腦中風高2倍。

甩開腰間肥肉！健康生活5大絕招

成年男性要擺脫大肚腩、腰間肉，遠離代謝症候群的威脅，國健署建議「健康生活5大招」，養成健康飲食、多做運動、戒菸戒酒、紓壓，以及定期量腰圍和做健康檢查的習慣。

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第1招／聰明選、健康吃：多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、多吃高纖維質食物、減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物，避免攝取反式脂肪酸。

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第2招／動動手、動動腳：飯後散步半小時，或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。

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第3招／不吸菸、少喝酒：吸菸者可參加二代戒菸門診，由專業醫師協助戒除菸癮，並請少喝酒。

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第4招／壓力去、活力來：遇到壓力過大時，可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣，都可以紓解壓力。

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第5招／做檢查、早發現：多加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務，以及在家中自行定期量腰圍、量血壓等，都可提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題，及早改正不良生活習慣，降低代謝症候群對健康的威脅。

量腰圍的正確步驟。（圖片提供／國健署）

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/8成胖男腰圍超標-5招甩掉腰間肉-040047557.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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